3-дневный онлайн-интенсив
Вернуть контакт с телом.
Найти опору внутри.
Три встречи о дыхании, саморегуляции и теле как опоре — для тех, кто устал жить в голове и хочет вернуться домой к себе.
- Даты
- укажите даты
- Формат
- онлайн, живые встречи
- Участие
- 19€
Сертифицированный преподаватель йоги · 10+ лет практики · 5 лет преподавания
Знакомо?
Возможно, вы узнаете себя.
Срываетесь на близких — потому что эмоция осталась непрожитой в моменте.
Вечером не можете уснуть — день продолжает жить в теле.
Живёте в постоянной мобилизации и забыли, каково это — быть в теле, а не в голове.
Об Анне
Анна Цыбуля
10+ лет личной практики · 5 лет преподавания
- Сертифицированный преподаватель йоги
- Телесный терапевт
- Практик Sound Healing
- 500+ часов обучения
- Transformational Coaching (методология М. Саидова, MCP)
- Организатор ретритов и образовательных программ
«Я помогаю восстанавливать контакт с собой — через тело, дыхание, движение и внимание. Не переделать себя, а вернуться к тому, что уже есть».
Программа
Три дня — три опоры.
Дыхание, саморегуляция, тело — каждая встреча даёт теорию, живую практику и мягкое задание на день.
Теория
Симпатическая и парасимпатическая нервные системы — на живых примерах из обычного дня: суета, бытовой стресс, спешка.
Практика
Дыхательные техники: активизирующее «верхнее» дыхание и успокаивающее «нижнее» дыхание.
Задание
Наблюдение за собственным дыханием в течение дня.
Теория
Где в теле живут эмоции и что происходит, когда мы их не проживаем. Пример — конфликт на работе, который «тащишь» за собой весь день.
Практика
Техника саморегуляции: возвращение внимания в тело, встреча с эмоцией лицом к лицу.
Задание
Список эмоций для наблюдения за собой.
Теория
Куда утекает энергия и как непрожитые эмоции влияют на сон, настроение и близкие отношения.
Практика
Мягкая интегрирующая практика внутренней опоры: заземление, дыхание в стопы, разделение «я злюсь» и «это вся я» — как устойчивое место, из которого можно смотреть на любую эмоцию.
Задание
Финальная рефлексия и интеграция (уточнить у Анны).
Что вы получите
Не курс. Опыт, который остаётся в теле.
- 3 живых онлайн-занятия с Анной
- Практики дыхания и саморегуляции, которые останутся с вами
- Записи всех занятий (при согласии участников)
- PDF-материалы к каждому дню — теория и техники
- Поддержка и вопросы в закрытом чате группы
- Мягкая интеграция — практики, которые встраиваются в обычный день
Формат и логистика
- Формат
- онлайн, Zoom (уточняется)
- Длительность
- 3 дня подряд
- Одна встреча
- укажите время
- Даты
- укажите даты
- Время
- укажите час начала
- Язык
- русский
Вводная цена интенсива
Три живых встречи, все материалы и практики, которые остаются с вами.
Оплатить и присоединитьсяЕсть вопрос? Напишите в Instagram — ответим лично.
Отзывы
Что говорят ученицы
«Место для настоящего отзыва ученицы — заменить перед публикацией».
«Место для настоящего отзыва ученицы — заменить перед публикацией».
«Место для настоящего отзыва ученицы — заменить перед публикацией».
Частые вопросы
Если что-то осталось непонятным.
Нет. Интенсив рассчитан на любой уровень — все практики адаптируются под ваше состояние. Достаточно желания провести три дня рядом с собой.
Живые встречи важны, но записи занятий останутся с вами — можно пройти в своём ритме и вернуться к практикам позже.
Да, записи всех трёх встреч и PDF-материалы остаются у вас без ограничения по времени.
Для взрослых, кто чувствует, что живёт «в голове», устаёт от бытового напряжения и хочет мягко вернуть контакт с телом.
Удобная одежда, коврик или плед, тихое место. Больше ничего.
Нет. Это образовательная программа по саморегуляции и телесным практикам. Она не заменяет психотерапию, но хорошо сочетается с ней.